Kıyam Namaz Analyse – Wirbelsäule, Schulter & Beinmuskulatur verstehen | Ramazan Analizi

Kıyam ist nicht nur „gerade stehen“.
Bu bir nöro-motorik sistemdir.
Im Stand, wenn der Blick leicht nach unten gerichtet ist, entsteht eine kontrollierte Flexion in der HWS – Cervical bölgesinde hafif bir fleksiyon.
Und genau hier beginnt die Analyse.

Von Iftitah bis Kıyam – Schulterbewegung & Glenohumeralgelenk

Bevor Kıyam stabil wird, kommt Iftitah Tekbiri.

Die Hände gehen nach oben, der Daumen Richtung Ohrläppchen – omuzdan retroversiyon hareketi.

Dabei rotiert das Caput humeri in der Cavitas Glenoid, es entsteht eine kontrollierte Innenrotation mit Gleitbewegung.

Bu bir sürtünme değil, kontrollierte Artikulationsbewegung.

Wenn diese Bewegungsrichtung im Alltag nie vorkommt, kann Mobilität verlieren.

Hareket yapılmazsa sistem zayıflar.

Im Gebet passiert diese Sequenz dutzende Male täglich – nicht als Training, sondern als Aktivierungsimpuls.

HWS-Flexion – Warum der Blick nach unten entlastend sein kann

Im Kıyam ist der Kopf leicht nach vorne geneigt.

Boyun omurları fleksiyona girer.

Das Gewicht des Kopfes wirkt jetzt anders auf die Wirbelsäule.

Lastverteilung verändert sich segmental.

Hier wichtig:

Es ist keine „Fehlhaltung“, sondern eine bewusste, kontrollierte Intervallhaltung.

In fünf Tagesabschnitten entsteht so eine wiederkehrende Positionsveränderung.

Bu aralıklı pozisyon değişimi omurga için adaptif bir sinyaldir.

Entlastung oder Belastung?

Die natürliche S-Form der Wirbelsäule wird temporär verändert.

Ama bu geçici bir düzenleme.

Kurzzeitig kann die Rückenmuskulatur entspannen, weil statische Lastverhältnisse wechseln.

Das ist kein Heilversprechen – sondern eine funktionelle Variation.

Variation = Adaptation.

Beinmuskulatur im Stand – oft unterschätzt

Viele denken, man steht einfach nur.
Aber:
Tibialis anterior
Tibialis posterior
Soleus
Popliteus
arbeiten permanent.
Bu kaslar dengeyi sağlar.
Menschen mit schwacher Unterschenkelmuskulatur können oft nicht einmal stabil stehen.
Im Handstand merkt man sofort, wie Finger balancieren müssen.
Ayakta dururken ise bunu fark etmiyoruz.
Aber das System arbeitet – ständig.

Warum regelmäßige Positionswechsel wichtig sind

Kıyam alleine ist keine Therapie.
Aber:

Segmentale Belastungswechsel

Schulterrotation
HWS-Flexion
Standstabilität

sind neurologische Stimuli.
Bu kas geliştirme değil, aktivasyon.
Ob du betest oder nicht – senin kararın.

Fakt ist:
Dein Körper braucht Bewegung in verschiedenen Ebenen.
Wenn du solche Positionen nicht einnimmst, dann trainiere sie bewusst.

Ramadan, Struktur & Bewegung

Ramadan bringt Rhythmus.
Bewegung bringt Regulation.
Systematik bringt Stabilität.
Körper und Geist arbeiten gemeinsam.

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Morgen folgt die nächste Analyse

Yarın başka bir pozisyonu inceleyeceğiz.
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Schönen Iftar.